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작성일 : 09-10-14 06:37
[두번째도전자] <1주차 1일째> 091012 " 기초 스킬훈련 "
 글쓴이 : 3WCrossFit
조회 : 8   추천 : 0  

첫째날 우드 : 없음. 각 스킬 기초훈련.



워밍업 : 없음.

WOD : 없음.

추가운동 : 없음.



첫날은 스킬훈련을 했습니다.
크로스핏에서 자주 나오는 동작을 배우며 연습하였습니다.
각각의 스킬마다 약 20회씩 연습하였고,
하루안에 모든 동작을 마스터하기엔 불가능함으로 매일 웜업시간에 기초훈련에 조금더 신경을 쓸려고 합니다.



첫날 기초훈련 (봉을 들어야하는건 PVC파이프로 하였습니다)

에어스쿼트, 백스쿼트, 프론트스쿼트, 오버해드 스쿼트,
숄더프레스, 푸쉬프레스, 저크, 클린, 스내치, 데드리프트, 키핑풀업


세츠나 09-10-14 15:02
답변  
화이팅입니다!
민영수산대표 09-10-15 22:17
답변  
감사합니다~_~
불량접속자 10-12-18 08:51
답변  
열심히 힘네세요^^
 
 

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