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작성일 : 09-10-14 07:42
[두번째도전자] <1주차 2일째> 091013 " 30머슬업 "
 글쓴이 : 3WCrossFit
조회 : 6   추천 : 0  

둘째날 우드 : 20 비기너풀업 + 20 벤치딥스



워밍업 : 기초스킬훈련
메디슨볼 클린, 월볼샷, 쓰러스터



WOD
: 20 비기너풀업 + 20 벤치딥스



추가운동 : 머슬업기초동작연습 5회 + 링에서 딥스동작으로 최대한 버티기 3회.



두번째 도전자의 가장 중요한간 운동 + 식단조절인데,
새벽일을 하기에 일반인과 식사시간 자체가 틀립니다.
그래서 생체리듬또한 틀리죠.
그리고 기본적으로 식욕이 굉장히 강하시기때문에...닭가슴살을 먹으라하면 운동을 안해버릴수도 있습니다;;

그래서 평소 식단과 같이 한식으로 식사를 하되,
기본적으로 자신의 몸을 위해서 꼭 피해야할 3가지의 규칙을 정했습니다.

<1> 튀긴음식은 최대한 피한다.

<2> 국에 말아먹거나 비벼먹지 않는다.<라면, 국수포함>

<3> 탄산음료는 하루에 한캔으로 줄인다.









불량접속자 10-12-18 08:52
답변  
음료 대신물
 
 

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