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작성일 : 16-02-06 00:14
슈퍼스콰트 정식 루틴이 훈련양이 생각외로 꾀 많네요;;;;
 글쓴이 : 홍차매니아
조회 : 24   추천 : 0  

아무래도 분활해서 해야될거 같습니다.

분할법은 싫은데 도저히 안되겠더군요.

너무 힘들도 훈련양이 많아서 결국에 가서 힘이 빠져서 훈련을 제대로 소화해내기 힘들더군요.

시간도 너무 많이 걸리고.

아주 예전에 슈퍼 스콰트 처음했을때 어떻게 했는지 기억은 안나나 45분 안에 정식루틴 모두 소화해냈던게 기억이 납니다.

근데 그때처럼은 못하겠군요;;;;



도사부 16-02-06 10:25
 
루틴에 너무 얽메이지 마세요
보디빌딩 루틴이라 악세서리 워크가 꽤 많이 붙어있습니다.

분할 훈련이 나쁜 방식은 아닙니다
수많은 파워리프팅 그리고 역도 선수들의 훈련 방식도 분할 훈련 방식입니다.

보디빌더의 분할 훈련에는 단관절, 짧은 가동성, 많은 셋트와 많은 악세서리 운동이
포함되어 있어서 목표가 다를 뿐입니다.
     
홍차매니아 16-02-07 01:00
 
ㅎㅎㅎ 그래도 한번이라도 비슷하게 정식 루틴대로 해보고 싶어서요.

사실 벤치 대신 딥스를 넣고 로우 대신 풀업을 넣을려고도 했습니다.
 
 

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