음.... 행잉 니 레이즈를 하다가 상체 힘이 개입되는거 처럼 보입니다.

혹시 Lsit pull-up을 하시려는 건가요?

https://www.youtube.com/watch?v=hHdD5Ksdnmk

상체를 들어 올리면 코어강화에 도움이 될 것 같아서 해봤습니다.

상체를 들었다 놨다 하면 삼두박근쪽에도 힘이 들어가더라고요.

팔을 굽히면 친업도 되는 것 같아서 동시에 몸을 움츠려 보았습니다.

이렇게 동시에 하는게 안좋은 동작인가요?

Ball up 또는 행 니 레이즈 Hang knee raise동작의 잘못된 동작으로 많이 하는 동작입니다.
안좋다기 보다는 확실하게 풀업하시거나 확실하게 레그레이즈를 하시거나 하시면 좋을것 같습니다.
동작의 움직임이나 흐름을 확실하게 맺으시고 정확한 의미를 찾으시면 되지 않을까 싶네요.

아.. 잘못된 동작..

알겠습니다..

역시 동작은 F.M 만이 정답이군요.. ^..^