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작성일 : 17-06-15 13:40
무릎에 소리가 납니다.. 통증도 있구요 재활 관련 질문좀 부탁드릴께요.ㅜㅜ
 글쓴이 : 작은목소리
조회 : 16   추천 : 0  
몸무게가 많이 나갈때 스쿼트 하다가 통증이 느껴져

약 반년정도 쉬었는데  시간이 지날수록

무릎이 점점 악화 되가는게 느껴졌습니다. (스쿼트 할때 당시엔 한쪽 부분만 통증이 있었습니다, 무릎에 소리도 안났습니다)

제 생각엔 무릎주위 근육들이 약해지면서 그런건 아닌가하는데..그래서 다시 운동으로 재활을 시도해보려고 합니다.

무릎이 관절이 딱 맞는게 아니고 약간 헐겁다?(소리도 자주나구요) 그리고 무릎 주위에 간질간질 거리고 그렇네요..

알고 있는 관련 지식좀 알려주시면 감사하겠습니다. (병원은 가봤자 물리치료..)

뛸 수 있을정도인데 무릎에 지장 갈까봐 안뛰고 있습니다.

홍차매니아 17-06-15 21:50
 
자세히는 모르나 무언가 충돌이 일어나는거 같기는 한데요;

혹시 병원이나 재활센터 같은데선 뭐라고 다른 말씀 없었나요?
     
작은목소리 17-06-16 11:07
 
아직 학생이라 병원갈 비용 조차 버거워서 집에선 니가 예민한거라고해서요ㅎ 혼자서 재활해보려구요 ㅠ
개구장이76 17-06-20 00:29
 
물리치료는 상당히 효과 있습니다.

그다지 비싼 편도 아니고요.

빨리 호전되고 싶으시면 물리치료 꾸준히 받으시는 걸 추천드립니다.

그리고 관절에 이상이 있으면 일단 무리가 가는 동작은 하지 마세요.

스콰트처럼 상체 무게가 무릎에 실리는 동작 보다는 헬스 기구 중에 앉아서 발을 굽혔다 폈다 하는 거 있잖아요. 그런 걸 해보세요. 그리고 근육이 뼈를 감싸서 보호해 주는 것은 맞지만 관절이 상하는 건 또다른 문제입니다.
관절형성에 좋은 음식들 검색하셔서 챙겨 드시고 병원으로부터 관리 받으세요..
     
작은목소리 17-06-28 12:17
 
물리 치료는 집에서 온찜질, 운동후에 찬물샤워하면서 무릎 냉찜질 이렇게 하고있어요

감사합니다

유투브에 무릎 제활운동 따라하고 있어요

스쿼트도 천천히~ 무릎 상황 봐가면서 하고있고

상태가 많이 괜찮아졌어요 ^^
 
 

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